아기때부터 스마트폰을 보는 요즘 아이들, 장기적으로 시력이 악화되지 않을까요?

Question

최근 몇년동안 스마트폰 사용량이 크게 늘면서, 시력이 부쩍 나빠지는걸 느낍니다. 어쩔때는 눈이 너무 침침하고 쨍한 해를 보면 눈이 너무 시려서, 이러다 실명이라도 하는건 아닐까하는 두려움마저 들기도 합니다.

최근 몇년 바짝 사용했다고 이런 증상이 나타나는데, 아기때부터 밥상앞에 스마트폰으로 동영상보며 자라는 요즘 아이들이 과연 내 나이가 되면 어떻게될까하는 생각을 하면, 너무 걱정스럽습니다.

스마트폰의 장기적 사용이 시력에 미치는 악영향에 대해 솔직한 의학적 소견을 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영향을 줄 수 밖에 없습니다. 또한 어렸을 때 전자파나 자극적인 영상에 노출될 경우 뇌발달에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있으므로 하루에 스마트폰을 사용하는 시간을 정해서 하는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리의 시각은 눈에 있는 수정체의 두께를 조절해서 망막에 촛점을 맞추게 함으로써 신호를 받게 됩니다.

가까운곳을 볼때는 모양체근이라는 근육을 이용해서 수정체의 두께를 조절하게 되는데 가까운곳을 오래보고 있다면 수정체를 조절하는 모양체근의 기능이 떨어져서 시력이 나빠질수 있어요.

아이가 일정시간 핸드폰을 보면서 근거리촛점을 유지했다면 중간에 쉬면서 먼곳을 한번씩 보도록 지도해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유럽비만학술회의(ECO, European Conference on Obesity) 온라인판에 실린 새로운 가이드라인을 통해 세계보건기구(WHO)는 만 5세까지는 아이들의 건강한 성장을 위해 TV, 컴퓨터, 모바일 디바이스 같은 스크린 사용을 줄여야 한다고 밝혔다.

WHO는 “이를 통해 활동 시간을 늘리고, 수면의 질도 좋게 하여 운동기능과 인지기능 등 신체적·정신적 건강을 개선할 수 있으며, 특히 향후 각종 질환을 일으킬 수 있는 ‘비만’을 예방할 수 있다”고 강조했다.

△ 만 5세 어린이의 추천 수면시간, 신체활동시간, 스크린이용시간 (출처: WHO, GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP)

이번 가이드라인에서는 돌이 지난 영아가 깨어 있는 낮 동안에는 몸을 뒤집어 엎드린 자세를 유지하는 30분 정도를 포함에 신체적으로 활발한 활동 시간을 여러 번 갖도록 권장했다.

또 낮잠 시간을 포함한 하루 수면 시간으로 0-3개월 아기는 14-17시간, 4-11개월 아기는 12-16시간을 권장했다. 이 시기 아기들에게 스크린 사용은 단 1분도 허용하지 않는다.

1-2세 유아는 규칙적인 기상 시간과 수면시간을 바탕으로 낮잠을 포함한 하루 권장 수면 시간은 11-14시간이며, 최소 세시간 정도는 활발한 신체 활동이 필요하며, 스크린 사용은 최대 1시간 이상을 넘지 않아야 한다.

3-4세 어린이의 하루 수면시간은 낮잠을 포함해 10~13시간이 적당하며, 기상과 취침 시간이 일정하게 유지돼야 한다. 또 스크린 사용은 최대 1시간 이상을 넘지 않아야 한다. 최소 세시간 정도 신체 활동이 필요하며 그 중 한 시간 정도는 보통에서 격렬한 단계에 이르는 활발한 신체 활동을 갖는다.

이러한 권고는 가족사회의 경제적 상태나 문화적 배경, 성별과 무관하게 모든 5세 이하 건강한 아이들에게 적용돼야 한다고 강조했다.

신체활동 예시로는 나이와 상관없이 아이들의 발달에 도움을 주는 독서, 스토리텔링, 노래하기, 색칠하기, 블록쌓기, 종이오리기, 퍼즐 등을 추천했다.

보다 자세한 가이드라인은 WHO IRIS “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age” 제목으로 확인할 수 있다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림