고민상담
나이가 들어서인지 다리근육이 많이 빠지고 있는데 근육키우는 방법 알려주세요
올해 들어서 현저히 허벅지와 다리근육이 많이 빠졌습니다 다리만 보면 여자인줄... 물론 체중도 감소했고요 하채근육 키우는 좋은 ㅂ ㅏㅇ법 소개 부탁합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
스쿼트와 계단오르기추천드립니다
스쿼트는 허벅지에 강력한저항을 느낄정도로하시고 계단은 오르는것만하셔도 종아리와허벅지가 강해질거에요
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
집이나 일상생활에 시간이 날때마다 스쿼트를 해주시고 집에서 홈트로 하루에 200~300개 정도 해주시면 하체근육 발달에 아주 좋아요
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
하체운동은 스쿼트가 가장 좋습니다. 하지만 배우지 않으면 어려울 수 있으니 계단을 느리게 오르시는 것으로 대체하셔도 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. MinJun Kim입니다.
하체운동으로는 스쿼드가 최고 입니다.
꼭 바벨 등으로 무게를 치실 필요 없고요.
맨손으로 하셔도 충분합니다.
하지만 정확한 자세로 하시는게 부상 방지로 중요하니,
유투브등을 검색해서 자세 숙지 후 하세요!