질문그대로 나이가 들면서 다리 근육도 빠지고 다리에 힘도 많이빠짐니다
무리한근육운동 말고 조금씩 해서 다리 근육을 키울수 있는 좋은 방법 알려 주심 감사 합니다
안녕하세요. 깨끗한물수리146입니다.
스쿼트가 가장 하체운동에 좋습니다.
스쿼트가 부담되시면 런지를 추천드리며 일상생활에서는 계단 오르기가 좋을듯 합니다.
계단 오를실때 발 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿도록 해야 무릎에 무리가지 않습니다.
안녕하세요. 주댕댕이야입니다.
스쿼트,등산,레그 익스텐션 추천합니다 사실상 스쿼트가 정말 만능 운동이기는 함니다.. 무릎 부상 조심하시구요
안녕하세요. 은박 지금 박지입니다. 낮은산 등산 어떤가요? 평지는좀 무료하고 높은산은 관절에 무리가ㅠ 등산은 일단 올라가면 내려와야해서 효과좋을거라 생각합니다
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
스쿼트자세는 하체뿐아니라 전신운동입니다
걷기 자전거타기도 하체 근육만드는데 도움됩니다
안녕하세요. 튼튼한병아리30입니다.스쿼드가 제일 좋습니다.그런데 자세가 바르지 못하면 부상의 위험이 있어서 조심히 운동 하세요^^
