살이 다리에 가게 하는법 알려주세요

Question

제가 엄청 멸치인데 상체는 그래도 괜찮다고 생각하는데 다리는 엄청 말랐어요 제 또래 여자들과 비교해봐도 제가 더 얇아요 어떻게 해야 다리에 살이 찔수있을까요? 종아리가 굵어지면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다리가 적당히 굵어지려면 먹는 것도 잘 먹어야 하지만 근력운동을 통해 근육을 키우는 것이 가장 건강한 방법이랍니다. 물론 근육이 키워지려면 단백질이 풍부한 식사를 드시는 것이 필요하지요. 지금부터라도 하지 근력 운동을 열심히 하시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별히 다리에 살찌는 방법은 따로 없습니다.

평소에 영양학적으로 균형잡힌 식단을 유지하시며, 하체의 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하시길 바랍니다.

답변이 되었길 바랍니다.