필라테스를 해야 될지 헬스를 해야될지.

Question

제가 이제 60세가 되다 보니 근육이 약해지는 것 같아. 운동을 본격적으로 해보고 싶어. 일단 필라테스 3회 체험 수업을 해봤습니다.

필라테스를 세 번 체험해 보았는데, 한 동작마다 너무 많은 포인트를 동시에 지도받다 보니 많이 혼란스러웠습니다.

어려운 호흡법부터 시작해서 동작하나에 복부를 조여라, 겨드랑이 떼라 ,기타등등 여러 지시가 한꺼번에 나오니 머릿속이 하얘졌고, 어떤 동작에도 제대로 집중할 수가 없었습니다.

, 결국 3회 체험 후 일단 수업은 보류하게 되었습니다.

다만 강사님께서는 다른 곳에서 필라테스를 해보는 것은 괜찮지만, 아직은 헬스pt는 관절에 무리가 간다고 아직은 하지마라고 하는데(헬스pt체험수업듣기로 했다고 말하니)

현재 저는 60세 여성으로, 제 몸 상태와 운동 수준에 어떤 방식의 운동이 맞는지 혼란스러운 상황입니다.

Answer 1

제가 지금 필라테스를 다니고 있는데요. 나이 많으신 분들도 꽤 많고, 강사분들이 너무 힘들어하면 잡아주시면서 많이 도와주십니다. 특히 처음 오신분이면 더욱 더 신경 써주십니다. 그리고 필라테스를 하다보면 유연성도 약간 다루다 보니 뻐근한 부분이나 뭉쳐있던 근육들이 점차 풀리면서 움직이기도 수월해집니다.

Answer 2

60세가 넘어가셨다면 걷기운동만 열심히 해줘도 좋지않나 싶습니다.

필라테스는 체형유지를 목적으로 하는게 많을거에요.

그래서 헬스를 조금 병행하면서 걷기를 해주시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 3

필라테스는 60세 하기에는 무리가 있고 효과 보기도 어렵습니다. 차라리 헬스가 동작이나 힘 들어가는데 더 효과 적일수도 있습니다. 더군다나 헬스는 근력 전문 운동이기 때문에 필라테스 보다 반드시 효과 있습니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 쉽게 말해 근윤근 헬스나 필라테스나 둘다 만들어지긴 합니다 그런데 필라테스는 재활치료겸 속근육을 키워줄수 있어서 저는 60대 여성분에게 추천 할만 하다고 생각이 들어요 그리고 헬스는 무게를 많이 하다가 골절 위험성이 있는데 일단 pt 수업도 1루 한번해보고 질문자님께서 둘중 맞는걸 하시는게 좋은데 저는 필라테스가 오히려 더 잘 맞는거 같다고 생각이 들어요