치실은 하루에 몇 번 사용하는 것이 적당한가요?

저녁에 한 번 치실을 사용하고 있는데 가장 적당한 횟수는 몇 번이 될까요?? 너무 자주하면 잇몸이 안 좋다는 이야기를 들었습니다. 감사합니다.