일어났을 때 하기좋은 스트레칭이 있을까요?

안녕하세요^^

몇 일 전부터 자다일어나면 몸이 뻐근해서요 그래서 제가 알고 있는 스트레칭을 몇개정도 했는데 괜찮더라고요 혹시 하기좋은 스트레칭이 있으시면 부탁드릴게요