체중은 감량하고 근육량은 증가 시키는 식단이 궁금?

Question

다이어트로 체중은 좀 감소 하였지만 좀체로 근육은 붙지 않네요!

나름 운동기구로 열심히 운동도

하였지만 별 효과가 없네요.

체중감량과 근육증가를 위한 식단이 궁금 하네요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근육량을 증가시키기위해서는 근력운동과 질좋은 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하는것이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육이 생성이 안된다는것은 전체적으로 단백질이 부족해서 그럴수 있습니다.

단백질 섭취는 많이 하시는지요?