살 빼면서 근육양을 유지 하는 방법이 있나요?

Question

다이어트를 계속 실패하고 또 계속 시도하고 이것만 반복하다 보니 근육양이 걱정되서요 근육양을 유지하면서 살을 뺄 수 있으면 좋겠다 싶은데 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

목표하는 체중을 기준으로 권장섭취량을 계산해서 식사를 하는것을 추천해드리며,

식사시 탄수화물섭취를 100g이하로 해서 최소화해서 섭취하는것을 추천해드립니다.

또한 매끼니 단백질을 20g이상 드셔주셔야합니다.