고민상담
행복하게 하루 보내는법을 알고 싶어요
너무 우울하고..존재감이 없네요
집안일도 하고 운동도 해보고 드라마도 실컷 보고 했는데 행복하지가 않아요 어떻게 할까요 알려주세요
24개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
하루를 행복하게 보내는 방법은
본인이 가장 좋아하는 일을 하면서 보내보는 것입니다.
글쓰기도 좋고, 그림그리기도 좋고, 요리하는 것도 좋고, 무언가 만들어 보는 것도 좋겠습니다.
무엇보다 오늘 하루를 잘 지내고 마무리 할 수 있음에 감사함을 느껴보는 것도 행복하다 라고 느끼는 순간이
될 것입니다.
하루에 나를 위한 딱 한가지 목표만 세우고 그걸 실천해보세요.
꼭 건설적인게 아니라도 내가 좋아는 걸로요. 피아노 치기, 웹툰보기, 좋아하는 연예인 영상보기 등등 내가 했을때 행복한 일을 하루에 한가지만 해도 삶의 만족도가 더 높아집니다
스마트폰을 멀리하고 수첩에 메모를 해보세요~!
저금통도 만들어서 돈도 모아보고
피부를 좋게 마스크팩이라도 올려놔 보세요
저는 스도쿠를 게임처럼 해보고
코팩도 해보고
더러워진 세면대는 주방세제로 닦아 보았어요
아주 작지만 10초면 할 수 있는 일을 찾아보세요
짧은 시간을 이용해도 좋은 기분은 오래 갑니다
우선 가벼운 산책부터 해보시길 추천해요 저도 아이들 학교가고 신랑 출근하면 집에서 꼼짝않고 지내다가 너무 무기력하고 집이 정리가 안되니 더 짜증이나고 악순환이었는데 그냥 동내한바퀴라도 돌고오는날에는 조금 힘이나더라구요 특별한 무언가를 찾기보다 일단 신발신고 나가보세요. 그러다 조금 의욕이 생기면 하고싶은 일들도 찾아보게되더라구요 :)
우울감에 가만히 있으면 더 우울해지더라고요
일단 침대에서 몸을 일으켜 밖으로 나가보세요
나무도 보고 땅도 보고
사람 동물 구경도 하다보면 기분이 좋아질거에요
우리 이겨내보아요
우울하지않고 존재감 있게 살아야 해 라고 생각하며 억지로 맞지 않은 활동을 할 필요는 없다고 생각해요 오히려 저는 그게 더 안좋아요 그냥 차분히 지금 하고 싶은 거 하시는게 더 좋아보여요
일단 쉽고 편하게 마음을 다스리실 수 있도록 복식호흡하며 명상하시는 습관을 가져보시면 어떨까요?^^ 덧붙여 마사지와 함께 몸을 릴렉스해보시는 것도 추천합니다!!
아침에 눈뜨자 마자 아주 사소한 감사로 시작해보세요 '오늘은 날씨가 좋네' '커피가 향긋하네'처럼 말이죠. 그리고 요즘같은 날씨엔 멍하니 하늘과 창밖 풍경을 보고 있으면 그림같이 예쁜 세상에 행복이 차오릅니다
행복하기 위해서 하루를 생활 하지마시고 그냥 흘러가는데로 생활하되 내가 좋아하는 일을 찾아서 해보세요 최소한의 작은 것이라도 좋아요 이게 점점 쌓이다보면 저절로 행복감을 느끼실꺼에요
사람들과 어울려서 이야기하는게
가장 좋지만 사람마다 성향이 다르니
제 생각은 축제나 사람들이 많이 몰리는 장소도가보고, 조용한 도서관도 가보면 좋을것같아요
저도 그런 시기 있었어요.
아무리 바쁘게 지내도 마음이 공허할 때가 있죠.
그럴 땐 억지로 행복하려 하기보다, 그냥 지금의 나를 인정하고 쉬어주는 게 필요하더라고요. '행복'이란 큰 감정보다, 오늘 따뜻한 차 한 잔, 햇살 한 조각 같은 작은 순간부터 느껴보세요 시간이 조금 지나면 마음이 다시 움직이기 시작해요. 너무 자신을 몰아붙이지 마세요
ㅠㅠ 너무 우울하고 존재감이 없다고 느끼시다니, 제가 다 마음이 아프네요... 열심히 노력하고 있는데도 행복하지 않다니 정말 속상하시겠어요. 혼자서만 끙끙 앓지 마시고, 혹시라도 가까운 친구나 가족에게 솔직하게 이야기를 나눠보는 건 어떨까요? 아니면 전문가의 도움을 받는 것도 분명 좋은 방법이 될 거예요. 혼자가 아니에요. 제가 옆에서 항상 응원하고 있어요! 💖 힘내요
하루를 행복하게 보내는 건 거창한 일이 아니에요. 이미 하고 있는 일들 집안일, 운동, 드라마 보기-이런 것들도 충분히 의미가 있어요. 다만 “이걸 하면 행복해져야 해 요”라는 부담을 내려놓는 게 중요해요. 대신 지금 내가 무 엇을 느끼는지, 어떤 순간이 편안한지를 천천히 살펴보세 요. 우울한 감정이 찾아와도 “지금 내가 좀 힘들구나” 하고 다정하게 인정해 주세요. 나를 있는 그대로 받아들이는 마 음이 행복의 시작이에요. 햇살 아래 잠깐 걷거나 따뜻한 차 한잔을 마시면서 오늘을 느껴보세요. 그런 순간들이 쌓 이면 마음이 조금씩 밝아져요.
기분이 안 좋을 땐 밖으로 나가세요. 햇빛을 15~30분 정도 쬐면 피부에서 비타민 D가 생성되어 기분과 면역력에 도움을 준다네요. 자외선 차단제는 길게 밖에 있을 때만 바르고, 짧은 시간은 자연광을 즐기면 좋아요. 실내에만 있으면 부족해지기 쉬우니 규칙적으로 햇빛을 쬐고, 필요하면 비타민 D 보충도 고려해 보세요. 기분 전환에 작은 움직임과 신선한 공기도 큰 도움이 된다고 해요. 힘내세요 화이팅!
