현재 20대 후반 키 179에 몸무게 88~90인 비만 남성입니다. 내년 여름에 헬스장 약 한 두 달 다니려고 하는데요. 물론 근력운동 하려고 합니다. 헬스장에서 최소 몇 시간 이상 운동해야 큰 효과 낼 수 있나요? 한 80킬로까지 빼거나 아니면 계속 꾸준히 다녀서 근육돼지 되려고 합니다.
