안녕하세요
저는 상냥한 당나귀 216 입니다
헬스장에서 보통 얼마 정도 운동 하시는지 궁금하시군요 일단 적어 놓으신 글을 보니까 요령이 없으면 힘들다고 생각을 하시는 거 같은 데 물론 맞습니다. 요령도 중요하죠.
하지만 1시간 도 좋고 1시간 반 도 좋습니다. 그리고 30분 도 괜찮아요.
제가 왜 이렇게 시간을 나누 냐면?
운동도 체력을 길러야지 시간을 늘릴 수 있습니다. 무조건 1시간 2시간 3시간 해야 되겠다. 할 수 있는 게 아닙니다. 기초체력을 위해서는 처음에는 조금씩 조금씩 처음에는 30분 그 다음에 40분 그 다음에 50분 늘려 가면서 근력과 유산소를 자기가 할 수 있는 만큼만 처음에 하세요. 그리고 체력이 좀 높아 지고인내심이나 근력이나 동반이 되면 기존에 운동 한 걸로는 체력을 끌어 올릴 수 없다고 생각이 드는 시점이 옵니다. 그 다음부터 점진적으로 끌어 올리시면 됩니다.
