헬스장에서 근력운동을 하기 위해 운동을 시작했는데요.

Question

50대에 헬스장에서 근력을 좀 키울 생각으로 헬스장에서 운동을 시작했는데요. 운동을 몇일 주기로 하는것이 좋은가요? 2일가고 하루 쉬고 아니면 일주일계속 하는것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요 지나가는 사람입니다

아무래도 헬스가 처음이시면 1주일동안은

하루 상체 다음날 휴식 하루 하체 다음라 휴식

이렇게 강도 너무 강하게 하지말고 1주정도 하시고 2주째부터 강도 올리시면서 하시면 좋습니다

Answer 2

운동은 자신의 체력에 맞게 무리하지 않는 선에서 하는게 좋구요 팁을 드리자면 일단 1주일 전부 해보시다가 너무 힘들면 조금씩 줄여가는게 좋습니다