햄스트링 부상을 예방하는 스트레칭에는 무엇이 있을까요?

안녕하세요. 최근 허벅지 뒤쪽 근육에 약간의 손상이 찾아와서 걷기에 불편한데, 평소 이를 예방하기 위해선 어떤 스트레칭을 해주면 좋을까요?