식사 전후에 물을 마시는 효과는 어떤가요?

저는 식사전에 물을 마시는 습관이 있습니다.

물은 식사전에 마시는게 좋을까요? 아니면 식사후가 좋을까요?

식사 전후 물을 마시는 효과에 대해 궁금합니다.