생활
뱃살 빼고싶은데 어떻게하면 빠지나요
요새 살이쪘는데 배기많이 나오게 되더라구요ㅜㅜ 뱃살뺄때 뭘해야 단기적으로 많이뺄수있나요 해본것중에 추천할만 한것들 알려주세요
14개의 답변이 있어요!
뱃살을 빼려면 운동을 해야하는데요. 윗몸 일으키기 운동을 하시면 도움이 됩니다. 물론 뱃살이 있으면 처음에는 힘이 들겁니다. 처음부터 많이 하면, 뱃상부분에 상당한 통증이 있습니다. 첫날은 10개 정도로하고 다음날 부터 서서히 늘려가시면 됩니다. 그리고 걷기운동도 아침저녁 30분씩이라도 시간을 내어 해주시면 다이어트에 도움이 됩니다.
뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 하루에 40~50번씩 꾸준히 하시면 효과 보실거예요 윗몸일으키기는 좁은 공간에서도 할수 있어 매일 할수있어요~~
안녕하세요
한때 걷기 달리기 줄넘기 수영 등 운동이 뱃살 빼는데 도움 된다고 알려졌으나 실제 유산소 운동으로
체지방 감소 되고 실제 뱃살만 빼는데 큰 효과는 없다고 합니다.
다이어트 하게 되면 제일 늦게 빠지는 지방이 배에 있는 지방으로 뱃살 빼는 건
상당한 시간과 노력이 필요하다고 합니다.
식단 조절과 유산소 운동을 꾸준히 하시는 게 제일 좋다고 합니다.
산바다계곡하늘나무별입니다.
유산소 운동하시면 될꺼같네요 식단관리 우선시하된
운동은 하셔야 하셔야해요 특히 저녁때 조깅도 하시고
누워서 다리내리기 같은 스트레칭도 해보세요
뱃살을 빼려면 식단조절과 운동을 병행해야 합니다.운동만 해서는 뱃살이 잘빠지지않아요 .식단조절을 하면 운동을 해야 뱃살을 뺄수있습니다 .고단백질과 저염식 그리고 먹는양을 절반으로 줄어야합니다.
운동만으로는 뱃살이 빠지지않고
식단조절과같이 병행해야 뱃살이 빠짐니다.
음... 다이어트 보조제의 도움을 받으며 식단관리를 하면 빠질 수 있습니다. 제가 한약도 먹어보고 했는데 식단이 제일 중요한거 같았어요. 체지방보조제를 드시면서 식단관리를 하시는게 좋을듯 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.뱃살은 단기적으로 빼기는 어려고 장기적으로 뺄수있게 하셔야됩니다.기본적으로 평상시보다 하루식사량을 줄이셔야되구요.그리고 유산소운동은 매일 한시간이상 걷기라던가 런닝이라던가 꼭 하셔야 됩니다.
뱃살을 뺄 때 가장 중요한 부분은 식단입니다. 당류와 지방을 빼고 매끼 단백질과 100g 정도의 탄수화물을 섭취하면 효과가 나오더라구요.
운동을 하시되 반드시 식단을 병행하셔야 합니다.
오후 6시 이후로 금식하시고 유산소운동 하시면 단기간에 뱃살을 줄일수 있는 효과를 보실 수 있습니다. 유산소보다는 6시이후 금식이 가장 효과적입니다. 이전에는 무얼드셔도 상관없습니다.
살을 단기적으로 빼면 요요 현상으로 다시 뱃살이 나올 수 있습니다.
식이요법과 운동으로 천천히 배주셔야 요요 현상을 방지 할 수 있습니다.
식단 관리를 통해 운동을 해주시고 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행 해주셔야 합니다!
질문해주신 뱃살 빼고 싶은데 어떻게 하면 빠지나에 대한 내용입니다.
뱃살을 빼기 위해선 다른 것보다 결국 식단입니다.
탄수화물을 줄이시고 더 많이 운동하시면 빠르게 빠지실 것입니다.
안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 뱃살을 빼고 싶다고 하셔도 굶는거 보다 어느 정도 음식을 드시면서 철저한 식단 관리와 웨이트와 유산소를 같이 해 준 것이 확실히 효과를 볼 수 있습니다.