당뇨가 있는 사람이 조심해야할 식단은 뭐가 있고 어떤 식단을 짜야할까요..

Question

아버지다 당뇨가 있으십니다..

저번에 포도한송이를 혼자 다 드시고 당이500까지 올라 병원까지 갔다왔는데 걱정이 너무 큽니다..

식단을 막 짜서 먹는 분이 아니여서 걱정인데요..

식단정보를 좀 알려주고 꼭 먹지말아야할 것이 무엇인지

말해주려고 합니다..

식단을 어떻게 짜야할까요..? 쌀밥도 좋지 않다고 하던대 어렵네요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 자극적이거나 기름진 음식을 피하시는게 좋고, 당료에 좋은 음식은 식이섬유가 많은 미역,다시마,당근,고구마,콩류,양배추가 있고 피스타치오, 삶은달걀, 볶은콩, 치즈등입니다. 물을 잘 드시고 운동을 규칙적으로 해야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

당뇨에 도움이 되는 음식으로는 우선 식이섬유가 많이 들어가 있는 음식들입니다.

콕 찝어서 말하기보다는 질문자님이 평소 좋아하는 음식 중 야채가 많이 들어있는 메뉴의 횟수를 늘리는것을 추천해드려요.

또한 가능하다면 단당류가 많이 들어가있는 과자나, 빵, 과일, 쥬스 등은 피하는것이 좋겠습니다.

추가적으로 말씀드리자면 당뇨를 조절하기위해선느 당섭취를 줄이는것도 있지만 식이섬유 섭취를 늘림으로써 혈당 수치를 천천히 높이는 방법도 있습니다.

따라서 평소 드시던 대로 식사를 하시면서 식후비법W같은 음료를 마시는것을 추천해드립니다.

만약 차를 마시는게 힘들거나 부담스럽다면

밥은 잡곡밥으로 드시고, 반찬으로는 생선구이류나 두부를 활용한 음식을 드시고

나물이나 무침같은 야채로 만들어진 반찬을 1-2가지 곁들여서 식사를 하는것을 추천해드립니다.