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허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?

허리 강화운동은 무엇이 좋을까요

궁금합니다. 나이 들어서도 건강한 허리를 유지할수 있은 운동을 찾습니다. 또한 운동 이외에도 좋은 자세와 좋지 않은 자세는 무엇일까요? 아프면서 사는게 제일 힘들죠

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