고민상담
허리운동에 제일좋은 운동뭐가있을까요?
크게무리안가는 허리운동 살빼는거는 당연한거고
어떤 운동을 배워야 속근육을 키울 수 있을까요?
허리근육이 뻣뻣해지는 이유는 또 무엇일까요
허리디스크 환자들이 할 수 있는 운동 부탁드립니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 허리가 안좋은 분들은 계단오르기가 좋다고 합니다 꾸준하게 오르고 내려올때는 엘리베이터를 이용해서 내려오는것이 좋다고 합니다 저의 주변에서도 허리 안좋으신분이 직장에서 점심시간에 계단오르기를 수시로 꾸준하게 해서 좋아쳤다고 하더군요
안녕하세요. 아리따운발발이257입니다.
일단 오래앉아계시는 시간 줄이기와 자주 일어났다가 다시 앉는걸 추천드리고 허리를 말고있는 행동을 자제하시고 평상시에도 허리를 피고 배에 힘주는 동작을 무의식중에도 할 수 있게 자주 자주 해주시는게 좋아요~ 그리고 무리안가면서 하실 수 있는 허리에 좋은 운동중 하나만 추천해드리자면 '사이드 브릿지' 라는 동작인데 네이버나 유튜브에 검색하시면 느올거에요! 이동작을 좀 따라해주신다면 허리를 세워주는 힘이 생겨 자세나 허리통증에도 좋을겁니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 날다람쥐렁이입니다.
허리에 좋은 운동 중 하나는 허리 근력 강화를 위한 '코브라 푸쉬업(Cobra Push-Up)'이 있습니다.
이 운동은 바닥에 엎드려 발을 펴고 두 팔을 어깨 너비로 벌리는 자세에서 시작합니다.
그 다음, 상체를 일으키면서 두 손을 양 옆으로 들어올리고, 상체를 다시 바닥으로 내려놓습니다. 이러한 동작을 여러 번 반복하면서 허리 근력을 강화할 수 있습니다.
