건강검진상 고혈압전단계 진단 시 관리는 어떻게 해야 하나요?
원래 가족력이 고혈압이 없습니다.
나이가 들면서 한해 한해 저혈압에서 정상혈압으로 올랐다가
이제는 고혈압 전단계라고 합니다.
이러한 경우 관리는 어떻게 해야 하는 걸까요?
참고로 짜게먹는 식습관은 있지만 정상체중입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
짜게 먹는 식사 습관은 혈압을 높이고 신장에도 좋지 못하므로 고치시기 바랍니다.
싱겁게 먹고 꾸주한 운동을 하시고 주기적 가정혈압을 측정하여 140/90 이상이 지속된다면 고혈압약 복용에 대해 상담 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고혈압 전단계는 수축기 혈압이 120-139mmHg이거나 이완기 혈압이 80-89mmHg인 경우를 말합니다. 이 단계에서는 생활습관 개선을 통해 고혈압으로의 진행을 막는 것이 중요합니다.
식습관 개선: 나트륨 섭취를 하루 2000mg 이하로 제한하고, 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 생선, 견과류 등 불포화지방을 섭취합니다.
체중 관리: 비만은 고혈압의 주요 위험 요인이므로 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상 중등도 강도의 유산소운동을 하는 것이 좋습니다.
금연: 흡연은 혈관 수축을 유발하여 혈압을 높이므로 금연이 필수적입니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가, 취미활동 등을 통해 스트레스를 해소합니다.
생활습관 개선으로 혈압이 조절되지 않는다면 약물 치료를 고려해야 합니다. 정기적인 혈압 체크와 함께 심혈관 질환의 위험 요인을 평가하고 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 금주 금연을 하셔야 합니다
그리고 싱겁게 드셔야 하며 운동을 하셔야 합니다
이정도만 잘하셔도 충분합니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압 전단계라면 저염식사와 규칙적인 운동, 채식 위주의 식사와 체중 감량을 하면서 혈압이 더 높아지지 않도록 관리하는 것이 필요합니다. 짜게 드시지 않는 것이 가장 중요할 것 같습니다.