아침에 일어나면 목이 너무 잠기고 답답한데요

아침에 일어나면 목이 너무 잠기고 답답한 느낌이 들어요. 따뜻한 물한잔 마시면 좋다고 해서 마셔봐도 확 좋아지는 느낌은 없는데 아침에 잠기는 목 효과적으로 풀어주는 방법 없을까요?