아기가 밤에 자주 깨는데, 수면 패턴을 개선하기 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?
아기가 밤에 자주 깨는데, 수면 패턴을 개선하기 위한 효과적인 방법은 무엇인가요? 수면패턴 개선을 통해 건강한 아이를 키우고 싶습니다.
아기가 밤에 자주 깨어나니 걱정이 되겠습니다.
수면의 질을 높여주기 환경적인 요인을 살펴보는 것이 어떨까 생각됩니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주는 것이 효과적입니다. (정서, 언어발달에도 도움)
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 수 있습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아기의 수면 패턴을 개선하려면 규칙적인 일과를 유지하고, 잠자기 전 조용한 환경을 조성해 주세요. 낮과 밤의 차이를 분명히 하여 낮에는 밝고 활동적인 시간을 보내고, 밤에는 어두운 조명과 차분한 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 자주 깨는 이유는
스트레스로 인해서, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 인해서, 잠자리가 불편해서, 방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 성장통 그리고 수면장애 등으로 인해서 밤에 자주 깨게 됩니다.
아이가 밤에서 자주 깬다면 놀랐을 아이를 안아주고 아이의 마음을 진정시켜 주도록 하세요.
그리고 아이를 유심히 관찰하여 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠구요. 심리적인 부분이 문제라면 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적인 부분을 치유해 주는 것이 좋겠습니다,
더나아가 수면장애로 인해서 잠을 깬다면 병원 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같네요.
또 야뇨증이 있는 경우에도 잠에서 자주 깰 수 있으니 이 역시도 병원 상담을 통하여 치료를 받도록 하세요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면을 일정하고 깊게 재우기 위해서는 수면 패턴을 잡아 주는 것이 좋습니다.
항상 일정한 시간에 잠을 재워주세요
그리고 잠들기 전에는 격한 운동이나 미디어는 피하도록 합니다.
잠들기 전에 따뜻한 물에 샤워나, 책을 읽고, 조용한 활동을 하도록 합니다.
깊게 잠들 수 있도록, 조명은 어둡게 해주시고, 소음은 최소화 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
지금 아이는 에너지가 상당히 많이 남아있는 상태인것 같습니다. 아이에게 일종의 수면 루틴을 만들어 주시면 좋을 것 같습니다.그리고 다녀와서 바로 따뜻한 물로 샤워를 해주신 후보면 아이들은 웬만해서 잠을 잘 잡니다. 만약에 그게 아니라면 자기 전 아이의 몸을 전체적으로 주물러주며 마사지를 해주시고. 자기 전 조명의 살짝 어둡게 해놓고 책을 한 권 차분하게 읽어주시는 것도 좋은 방법입니다. 제가 추천드리는 방법은 저녁밥을 먹고 아이와 함께 밖에 나가 놀이터든 산책이든 뭔가 에너지를 소모할 수 있는 활동을 해주셔야 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 수면 패턴을 개성하기 위해서는 부모님의 노력이 필요할 것으로 보입니다. 우리 아이들은 그냥 두게 되면 계속해서 놀기만 할 겁니다. 하지만 아이들은 보통 10~3시까지는 잠을 잘 자야 성장호르몬이 잘 분비되면서 잘 자란다고 합니다. 그리고 수면의 질을 높여줘야 아이들의 성장에 도움이 된다고 하니 아이들이 잠을 자는 패턴을 만들어 주시는게 중요하다고 보시면 되겠습니다. 이를 위해서는 부모님께서 아이가 밥을먹고 씻고 독서를 하는 등의 패턴을 만들어줘서 아이가 이 다음에 잠을 잔다는것을 인식할 수 있도록 해주시는게 좋겠습니다.