저는 40대 후반 남자 입니다 . 문제는 잠자는게 가장 힘든거 같아요~! 해결 방법이 있을까요 ?

Question

수면 유도제를 매일 복용할수도 없고 , 좋은 방법이 없을까요? 운동도 해봤는데 중간에 일어나 지더라구요. 근본적으로 해결 방법 이나 습관 뭐 그런거 없을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

수면 관련 인지행동 치료 나 수면 위생 교육을 검색해서

내가 어떤 점에서 수면에 불리한 행동을 하고 있는지를

확인해 보시는 것이 최선이 아닐까 싶네요