등가운데 뼈 및 등이 많이 굳어서 통증이 있는데 좋은 방법은?

Question

나이

59

성별

남성

의자에 앉는 습관이 나뻐서,

약간 등이 구부정 한것 같습니다.

등을 완전히 펴기 어렵습니다.

통증및 굳어 있습니다.

좋은 방법 좀 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요.

스트레칭의 경우, 한번 만 하는 것으로 증상이 호전되기는 반복적으로 엎드린 상태에서

고개를 드는 운동을 통해, 허리를 펴는 것이 중요합니다. 그 외에도 벽에 목을 기댄 후 어깨를

충분히 펴고 있는 것이 필요하며 단순 스트레칭 뿐만 아니라 조깅, 등산 등의 유산소 운동을

통해 전체적은 근력을 올려주는 것 역시 반드시 필요합니다.