가장 확실한 다이어트는뭐가 있을까요?

Question

적게 먹으면 체중은 감량이 되는데 기초대사량이 떨어지고

운동을 해도 힘은 힘대로 들고 칼로리 소모는

영 효과가 없어요.

효과적인 다이어트 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 탄수화물을 반으로 줄이고 단백질과 식이섬유의 섭취를 늘리며 근력 운동과 유산소 운동을 30분씩 꾸준히 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아리따운안경곰38입니다.

결국은 내가 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야되겠죠?

특히 기초대사량이 떨어지신 연배의 나이시라면 더우기 섭취칼로리를 줄이시고 꾸준한 유산소운동이 중요합니다.

저는 그방법이 최고 다이어트 였답니다

Answer 3

안녕하세요. 의로운흰죽지14입니다.

세상에는 정말 많은 다이어트 방법이 있습니다. 그리고 정말 많은 운동법도 많습니다. 그 중에는 지금 내가 하고 있는 다이어트 방법보다 조금 더 효율적인 방법이 있을 수 있습니다. 하지만 절대적으로 효율적인 방법은 없습니다. 단순하지만 가장 어렵고 가장 효율적이고 가장 확실한 방법은 꾸준함입니다.