다이어트에 효과적인 방법은 무엇인지 알려주새요

Question

다이어트하려면 밥을 덜 먹어야 하나요 유산소를 해줘야 하나요?

유산소하면 근손실난다는 소리도 있고

탄수화물을 덜 먹으면 다이어트가 안된다는 소리도 이쓴ㄴ데 다이어트를 효과적으로 하려면 뭐가 중요한지 궁금해요

Answer 1

다이어트는 식단 이 거의 반이상을 차지합니다 탄수화물을 줄이는것이 중요하지만 탄수화물을 너무 줄여도 다이어트가 되지않습니다 그렇기때문에 탄단지의 비율을 잘맞쳐 드시는것을 추천드립니다 그리고 유산소운동과 근력운동을 병행해주시는것이 좋습니다 다이어트는 또 스트레스를 받거나 수면이부족하면 살이 잘빠지지않기때문에 다이어트하는기간에는 내몸을 가꿔준다 생각하고 하시면 좋겠습니다

응원합니다!