스마트폰 사용 시간을 줄이면서도 불편하지 않게 유지하는 방법은 무엇인가요?

Question

스마트폰 사용 시간을 줄이면서도 불편하지 않게 유지하는 방법은 무엇인가요? 하루 중 스마트폰을 사용하는 시간이 점점 길어지고 있는데, 줄여야겠다고 생각하면서도 막상 사용을 제한하면 불편함이 커서 오래 유지하지 못합니다. 일상에 큰 불편 없이 자연스럽게 사용 시간을 줄일 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

스마트폰을 아예 안 쓸 수는 없으니, 눈이 즐겁지 않게 만드는 것부터 시작해 보세요. 화면을 흑백 모드로만 바꿔도 화려한 색감이 사라져서 무의식적으로 들여다보는 시간이 확 줄어든답니다.

​자주 보게 되는 앱들은 첫 화면 말고 폴더 깊숙이 숨겨두는 것도 방법이에요. 손이 바로 가지 않게 한 단계만 불편하게 만들어도 불필요한 사용을 막을 수 있거든요.

​자기 전 30분만이라도 폰을 멀리 두는 사소한 습관부터 가져보세요. 처음엔 조금 어색해도 금방 눈도 편안해지고 여유 시간도 늘어나는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 너무 완벽하게 줄이려 하기보다 조금씩 멀어지는 연습을 해보시길 권해드려요!

Answer 2

스마트워치 이용하면 기본 통화나 메시지, 알람 등 확인하며 실제 휴대폰 보는 시간 많이 줄어들게 됩니다. 휴대폰에 1시간 마다 타이머 설정 해 놓고 딱 그 시간 만 5~10분 정도 이용하는 것도 방법이며 컴퓨터 자주 사용하는 환경이면 연동 시켜서 기본 만 이용하는 것도 좋습니다. 쇼폼 같은 동영상 시청은 아무런 도움 안된다는 생각 깊게하며 휴대폰 손 되자마자 바로 떠올리며 하지 않게 되면 나중에 필요 없다고 생각되는 동영상 시청도 하지 않게 됩니다.

Answer 3

스마트폰을 사용하지 말고 다른 방법으로 시간을 보내보는게 어떨까 싶습니다. 저도 회사 오가면서 대중교통 타면서 스마트폰을 많이 봤는데 지금은 가면서 스트레칭을 하거나 다른 책을 보거나 하면서 시간을 보냅니다. 집에 와서는 스마트폰하지 않고 보드게임하거나 하면서 시간 보냅니다. 그럼 자연스럽게 스마트폰 사용이 줄어 듭니다.