발목 접질럿는데 찜질 뭘해야하나요?

어제 길가다가 오른쪽 발목을 접질렀습니다. 그 때만 아프고 지금은 조금 뻐거운데 냉찜질하는게 좋은가요? 온찜질하는게 좋은가요?