발목이 삐었을때 어떤걸 해줘야 빨리 나을까요?
걷기를 하다가 발목을 살짝 삐었는데요
발목이 좀 욱신거리고 아프네요 ㅡㅜ
발목이 삐었을때는 냉찜질과 온찜질 중에
어떤걸 해주는게 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발바닥이 삐었을때 혼자 하기에 좋은 치료법으로는 냉찜질을 추천드립니다.
냉찜질은 붓기 방지와 혈액순환 개선을 통해 치료 부위 회복 속도를 증진 시킵니다.
그리고 추가적으로 종아리와 정강이 앞쪽 근육을 이완해주면 좀 더 빠른 치료 효과를
기대할 수 있습니다.
냉찜질이 얼음 찜질이 아닌 차가운물(얼음물) 찜질입니다. 부디 빠른 회복 되시길 바라겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발목을 삐었을 때는 냉찜질이 초기에 더 적합합니다. 삔 직후에는 염증과 부종이 생기기 쉽기 때문에, 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화는 것이 중요합니다.
3일 이후에는 상황에 따라 온찜질을 적용하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목이 삐엇을때는 초기에 열감이 느껴 지신다면 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 또한 다친 발목이 부담 느끼지 않게 보호대나 고정치료를 하는것이 좋고 다친다리를 가능하면 체중지지를 많이 안하는게 좋습니다. 발목에서 열감이 감소하면 따듯한 찜질을 하시는게 좋고, 발목이 한번 삐면 다음번에 또 삐기 때문에 통증이 감소 한 뒤에 발목재활 운동을 해주시는게
좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
루틴하게 급성일때는 냉찜질, 이후 아급성기부터 온찜질을 해주기는 하지만 손상 정도에따라 급성과 아급성이 달라집니다
발이 조금 부어오르고 찌르는 통증이나는 경우(급성) 냉찜질, 시간이 조금지나 아급성이가 되면 온찜질을 해주시면 됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 삐었을 시 2~3일 정도는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 그 이후로 7일 이 지난 후부터 온찜질을 하시면됩니다. 치료 시간은 10분부터 많게는 20분까지 찜질을 해주시면됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
당일날 삐셨다면 1,2주일동안은 붓기 및 통증을 완화하기 위해 아이싱을 하는것을 추천드립니다.
차가운 느낌은 느껴야 하지만, 너무 아프거나 버틸 수 없을만큼으로 진행하시지 않게 진행하시면 됩니다.
[보통은 아이스팩에 얇은 수건을 덧대는게 좋습니다.]
1일 2~3회 / 회당 10~15분 내외로 진행해주시면 좋습니다.
위 과정을 했음에도 통증 및 붓기가 줄지않는다면 병원에 내원하여 정확하게 검진을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
초기에는 냉찜질해주고 붓기조절해주는게 중요합니다.
통증이 있으면 체중부하를 가급적 하지 말고 병원 방문해보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성 발목염좌의 경우 아이스팩을 통해 붓기와 통증을 가라앉히는 것이 중요합니다. 또한, 압박붕대나 보호대로 발목부위를 가볍게 압박하여 보호하는 것이 좋겠고, 발을 높게두어서 편안한 상태로 휴식하시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하셔서 발목의 상태를 진료받아보시는 것이 좋겠고, 필요시에는 석고고정을 할 수 있다고 생각됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목이 삐었을 땐, 2~3일까지는 냉찜질을 해주는 것이 좋으며, 최대한 움직이지 않고 고정을 해주는것이 좋습니다.
만약, 집에 고정할만한 보호대같은게 있다면 착용해주시는것도 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
처음 붓기와 열감이 있으실때는 냉찜질 해주시는게 좋습니다. 열감이 있으실때 온찜질하면 염증수치가 올라갈수도 있고, 냉찜에 효능중 통증경감이 있기 때문에 통증을 동반하신다면 냉찜질을 해주시면됩니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목을 삐끗하셨군요. 너무 심하게 삐어서 인대가 늘어난상태가 아닌정도라면 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시는것이 붓기감소 및 통증감소에 도움이 됩니다. 혹시라도 붓기가 쉽게 빠지지않거나 걸을때 통증이 너무 극심하다면 참지마시고 정형외과에서 진료를 보시는것이 좋을수도있습니다. 인대의 손상은 발목을 지속적으로 불안정하게 만들수있기때문입니다. 고로 그정도가 아니라면 집에서 가볍게 냉찜질만으로 좋아질수있습니다. 쾌유를바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오늘 삐끗하셨나요?
중요한 것은 붓기와 열감인데요.
둘 다 해당되신다면 냉찜질이 좋습니다.
삐끗하신지가 좀 되었거나 통증이 날카롭지 않다면 온찜질이 더 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 삠으로 인하여 손상이 있으시다면 염증이나 붓기가 있을 수 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 그후 통증이 줄어 들었다면 온찜질을 해주셔야 합니다.
발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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