대인기피증 극복방법이 궁금합니다

Question

예전에 대인기피증 고민 때문에 병원가본적이 있어요

1~2달 다녀보니 그냥 제 이야기만 들어주고 약만 계속 처방하는거 같아서 솔직히 치료의 의미를 모르겠더라구요

달라진것도 없는거 같아서 내가 직접 극복해보자고

동아리도 가입하고 학과 학생부도 들어가고 어느정도 극복했다고 생각하는데

아직도 4명이상?? 모이면 낯가리고 목이 잠긴다?? 목소리가 작게 나오게되요

회사면접가서도 사람많으니 목부터 잠기더라구요

이런상황이면 어떤방법이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님이 이상하신게 아닙니다.

그리고 누군가와 헤어질 때에도 아쉬움도 크고 미련도 있고

힘든 것도 누구에게나 다 있는 감정이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

누군가와 새로운 만남을 추구하고 대인관계를 넓힐 때에

누구나 다 걱정이 됩니다.

자신에 대한 자신감을 가지세요. 그리도 만남을 추구해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

병원진료와 약물 복용으로 큰효과를 보지 못하셨다면

상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

상담을 통해 어떤 부분에서 질문자님이 힘들고 어떻게 개선해야하는 지등을 해결할 수 있을 것입니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님 스스로의 치료의지가 강한 상태로 보입니다. 목소리가 작게 나온다면, 질문자님이 생각하는 것보다 목소리를 크게내려는 연습을 하는 등 불편한 상황을 하나씩 질문자님에 맞추어 해결하는 연습을 해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

대인기피증이 있으면 단순하게 소심한 성격으로 치부하지 말고 대인기피증 테스트를 통해 진료와 치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 이와 함께 본인 스스로도 대인기피증과 사회공포증이 나타나는 상황을 극복하기 위해 일상생활을 변화시키려는 노력이 필요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

대인기피증의 여러 원인 중에 심리적 요인도 크게 작용한다고 합니다.

타인에게 인정받고 싶은 그 욕구가 클수록 실수에 대한 두려움이 커지고,

그에 따라 과도한 긴장 및 자존감이 저하된다고 알려져 있습니다.

의학적 도움을 통해 뇌 기능의 불균형을 조절하는 치료를 병행하시는 분도 계시는데요

질문자님의 지금 생활처럼 느리지만 천천히 모임도 갖고,

무리되지 않는 선에서의 새로운 사람과의 만남을 지속해보시면

조금 더 나아지는 모습이 보여지지 않을까요 ^^?

포인트는... 천천히 느리지만 옳은 방향으로 한 발 한 발 나아 가는 겁니다.

조급해 하지마세요.

Answer 6

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

스스로 조금씩 좋아지려고 노력하는모습이 매우 좋은것같습니다.

자신이 노력한것에 대해서 조금더 칭찬해주고 지지해주면 좋겠습니다.

대인기피증 증상이 있는데 동아리를 가입하고 어느정도 활동을 하는것만으로도 충분히 노력을 하신듯합니다.

아직 4명이상 회사 면접이 어려운것은 어떻게 보면 당연한 것일수있습니다.

지금처럼 노력한것이 있으니 너무 조급해하지 마시고 천천히 하나씩 풀어가시면 좋겠습니다.

스스로 느끼기에 지금 무엇부터 하면 좋을지 리스트를 만들어보고 그것을 극복해가는것이 좋을듯합니다.

예를들어 4명정도 모임에서 아직 힘들다면 3명정도 모임에서 조금더 이야기하고 활동하는것을 연습한 후

지인이 동반된 4인 모임에 참여하여 이야기를 지속적으로 하고적응하는것을 키우시면서 점차적으로 이러한 관계를 원활하게 하는것이 좋을듯합니다.

면접 역시 모임등에 익숙해지고 사람들과 함께 면접을 보는 모의 면접 연습을 해주면 좋을수있습니다.