배에 가스 찬거 같은데 어떻게 하면 배출이 될가요?

과식이 문제인지 배에 가스가 차서 많이 아픈데요. 방구가 시원하게는 나오지않고 찔끔 나오는데,

시원하게 가스 배출할 방법이 없을가요?