안녕하세요. 고결한칼새14입니다.
적당한 식이섬유를 매일 보충하는것이 바람직할것같고 음식섭취후에는 바로앉거나 눕지마시고 가볍게 걷는것이 도움이 될것같네요..
또 배를 항상 따뜻하게 해주시고 복부마사지 하는것이 장 운동에 도움이 될것같고 천장을 보고 바로 눕는것보다는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세가 가스배출에 더욱 도움이 될것같습니다.
마지막으로 가공식품이나 기름진 음식 맵고짜고 자극적인 음닉등이 가스를유발하기 쉽기 때문에 과일이나 채소위주로 챙겨먹는것이 좋을듯합니다.
