안녕하세요. 청소년상담사입니다.
1. 건강연려증은 실제로 질병을 가지고 있는 질병을 더 악화시킬 수 있고 질병이 없더라도 실제로 신체적인 질병을 유발하거나 마음의 병을 얻을 수 있습니다. 질병에 대한 과도한 염려와 스트레스는 신체증상을 유발하거나 악화시키며 면역체계를 떨어트리고 심리적으로도 병을 얻을 수 있으니 조심하셔야 합니다.
2.틱장애는 혼자서 치료하기에는 힘든 부분이 있기 때문에 일단 전문의에게 진료와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 약물치료를 함과 동시에 행동치료를 병행하셔야 합니다. 전문의의 상담을 통해서 꼭 완치될때까지 약물치료 행동치료를 같이 하시고 스트레스를 받으면 더 심해지기 때문에 스트레스를 중점적으로 관리하셔야 좋습니다.
3. 불안과 우울이 심하면 스트레스가 굉장히 심해지고 이것들이 장기적으로 지속이 된다면 면역체계가 약해져서 다른 많은 질병에 걸릴 확률이 굉장히 높아집니다. 스트레스는 거의 모든 질병을 유발할 수 있는 원인이기에 스트레스 해소를 최대한 빠르게 해주시는 것이 좋습니다. 주기적인 신체활동, 운동이나 산책으로 잡생각은 버리고 몸의 활력을 얻으시는 것이 좋고 건강한 식단으로 심신을 관리하며 충분한 수면으로 스트레스를 최대한 억제하셔야 합니다.
4. 근심거리들이 하나씩 해결이 된다면 불안과 우울은 당연히 자연스럽게 줄어듭니다. 하지만 완화가 되는 듯 보여도 계속해서 증상이 유지되거나 오히려 심해질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일단 불안과 우울의 주원인이 무엇인지를 캐치하고 그 원인을 제거해야만 완전하게 사라질 수 있습니다. 근심거리들이 해결이 된다해도 내가 항상 일상속에서 받는 스트레스를 제거하지 못한다면 불안과 우울이 계속되고 만성적으로 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 위에서 말씀드린 것처럼 작은 변화부터 시작하시고 긍정적인 마인드로 나는 왜이럴까가 아니라 나는 곧 삶의 에너지를 되찾을 수 있어라는 식으로 자기자신에게 자신감을 불어넣어주고 칭찬해주시고 나를 아껴주세요.