체력을 키우려면 숨가쁘게운동을 해야될까요?

그냥 천천히 런닝을 자주 뛰는데 그닥 체력이 늘지는 않는것 같아서요.. 아무래도 좀 빠르게 뛰면서 숨가쁘게 운동을 해줘야 체력이 늘지 않나 싶습니다.