체력이 좋아지려면 어떻게해야할까요?

Question

제가 운동은 좋아하는데 체력이 좋지 않아서 오래 뛰거나 하는것을 못합니다.

축구를 매주하는데도 조금망 뛰어도 호흡이 가빠지고 힘들더라구요.

그래서 런닝머신을 뛰면서 체력을 키우려 운동을하는데 런닝머신도 조금만 타도 힘들더라구요.

어떻게해야 체력을 기를수 있을까요?

Answer 1

첫날엔 조금씩 진행하고 두 번째 날엔 어제보단 조금 더 많이. 이렇게 하루 하루 늘려가면서 체력보충을 하면 좋을 거 같아요! 첫날에 무리하면 근육통이 올 수도 있고 몸이 뻐근해서 하기 싫다는 생각이 들 수도 있으니 목표로 세워서 꼭 어제보단 많이 하자는 마음으로 하시면 될 것 같아요. 런닝머신도 시간을 정해서 하는 것이 좋고, 축구하는 운동장에서 한바퀴나 반바퀴 정도 바퀴 수 정해가면서 뛰시는 것도 좋구요, 아니면 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 같은 기초적인 스트레칭이나 운동도 횟수를 정해서 진행하시는 것도 한 방법이에요!