운동은 체중 감량에 어떻게 도움을 줄 수 있나요?

체중감량을 위해 운동을 꼭 해줘야 한다고 하는데요 운동은 체중감량에 어떻게 도움을 줄수있꼬 체중감량시에 운동을 하지 않으면 어떤문제점이 발생하나요?