운동은 체중 감량에 여러 가지 도움을 줄 수 있습니다.
1. 칼로리 소모 증가: 운동은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 직접적인 영향을 미칩니다. 운동량과 강도에 따라 소모되는 칼로리의 양은 달라집니다.
2. 근육량 증가: 운동은 근육량을 증가시킵니다. 근육은 지방보다 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
3. 지방 감소: 운동은 지방을 감소시킵니다. 특히 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적입니다.
4. 식욕 조절: 운동은 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후에는 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있습니다.
5. 스트레스 해소: 운동은 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문에 스트레스 해소는 체중 감량에 도움이 됩니다.