허리 좋아지는 운동 루틴 좀 알려주세요.
자기 전에 할 수 있는 간편하고 당장 할 수 있는 운동으로 부탁드립니다.
허리디스크입니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.구륵 동작을 아침저녁 꾸준히 해 보세요 처음부터 무리해서 하지 말고 조금씩 횟수를 늘려 보세요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 프랭크 자세가 정말 좋습니다 그게 코어 운동이 되거든요. 그리고 다운독 자세도 좋아요...
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
결국 허리 디스크 경우에 수핵 옆에 섬유륜이 나와서 경막 누르기 때문에 힙업 운동이 가장 좋습니다. 골반의 통증이 없을때까지 전방경사 만들고 다시 돌아오고 반복적으로 간단히 할수 있는 스트레칭입니다.
