허리 좋아지는 운동 루틴이 있는지 알려주세요.

Question

허리 좋아지는 운동 루틴 좀 알려주세요.

자기 전에 할 수 있는 간편하고 당장 할 수 있는 운동으로 부탁드립니다.

허리디스크입니다.

Answer 1

안녕하세요. 착실한악어276입니다.구륵 동작을 아침저녁 꾸준히 해 보세요 처음부터 무리해서 하지 말고 조금씩 횟수를 늘려 보세요

Answer 2

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 프랭크 자세가 정말 좋습니다 그게 코어 운동이 되거든요. 그리고 다운독 자세도 좋아요...

Answer 3

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

결국 허리 디스크 경우에 수핵 옆에 섬유륜이 나와서 경막 누르기 때문에 힙업 운동이 가장 좋습니다. 골반의 통증이 없을때까지 전방경사 만들고 다시 돌아오고 반복적으로 간단히 할수 있는 스트레칭입니다.