허리안좋을때 시작하기좋은 운동방법 알려주시면 감사하겠습니다?

허리가 안좋을때 조금씩 해가야할 운동 추천 부탁드립니다. 너무 운동을 안하는것도 그렇고 조금씩 할수있는 방법 알려주시면 감사하겠습니다