윗뱃살의 원인이 내장 지방인가요??
명치 아래부터 불룩 올라왔다가 허리쪽으로 갈수록 홀쪽해서 꼭 올챙이 배처럼 되어 있어서 윗뱃살이 보기 싫은데, 이게 내장 지방 때문인가요? 일부러 배에 힘주면 복근은 밑에 숨어 있는것 같은데 생각보다 얕은 깊이에서 느껴지내요. 복근도 부푸는 건지도 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.배꼽기준으로 위로 부르신 분들은 식습관이 어떠신가 보셔야 합니다
특히 식사를 빠르게 진행하시는 분들에게서 윗배가 나오는 경향이 있어
밥을 천천히 드시는 걸 권해드립니다
답변이 도움되셨길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.0명치 아래부터 불룩 올라왔다가 허리쪽으로 갈수록 홀쪽해서 꼭 올챙이 배처럼 되어 있어서 윗뱃살이 보기 싫은데, 이게 내장 지방 때문입니다
0 일부러 배에 힘주면 복근은 밑에 숨어 있는것 같은데 생각보다 얕은 깊이에서 느껴지내요. 복근도 부푸는 건지도 궁금합니다.
0 복근 사이사이에 지방이 가득 껴서 그래요
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