스마트폰이나 노트북에서 다크모드쓰면 정말 눈건강에 도움이 되는건가요?

Question

성별

남성

나이대

30

요즘 앱이나 웹사이트 대부분이 다크모드를 지원해서 저도 조금이라도 눈에 도움이라도 될까봐 쓰는 편인데요 이게 실제로 눈의 피로나 시력 보호에도 효과가 있을지 궁금합니다. 밝은 화면보다는 아무래도 어두운 화면이 불빛세기도 더 적은 거 같아서 눈에 덜 자극이 되지 않을까 싶더라고요. 근데 이게 글자가 흐릿해져서 오히려 더 피곤하다는 사람도 있더라고요. 다크모드가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과같은 오피셜 자료가 있을까요? 또 상황에 따라 다크모드와 라이트모드를 어떻게 구분해서 쓰는 게 좋은지도 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

다크모드로 사용 시 눈부심을 줄여줘 편안한 느낌을 받을 수 있지만 눈질환을 예방할 수 있다는 근거는 아직 없으며 다크모드의 블루라이트 차단 기능에 대해서도 블루라이트 자체의 망막 질환 같은 눈질환에 직접적인 해로운 영향에 대해서도 아직까진 명확히 입증된 바가 없습니다.

다만 노안이 있는 경우 다크모드를 사용하면 어두운 화면 때문에 눈 주변 근육이 더 긴장하고 초점을 맞추기 더 어려워질 수 있으며 백내장 환자 중에서도 안압 상승, 녹내장 등을 겪을 수 있어 이러한 경우에는 다크모드 사용을 피하는 것이 바람직하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

스마트폰이나 노트북에서 다크모드를 사용하는 것이 눈 건강에 도움이 될 수 있는지 궁금해하시는군요. 요즘 다크모드를 지원하는 앱이나 웹사이트가 많아진 것은 사실입니다. 다크모드는 일반적으로 밝은 배경에 어두운 글자를 사용하는 라이트 모드와 반대로, 어두운 배경에 밝은 글자를 사용하는 기능입니다. 이는 강한 빛에 장시간 노출되는 것을 줄여 눈의 피로를 덜 느끼게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 다크모드를 사용할 때 글자가 흐릿하게 보이는 느낌이 들 수도 있습니다. 이는 대비가 강하지 않아서 일반적으로 라이트 모드에 비해 가독성이 떨어질 수 있기 때문인데요. 이로 인해 눈이 더 피로하다는 느낌을 받을 수 있는 사람들도 있습니다. 예를 들어, 다크모드를 사용할 때 콘트라스트가 낮은 회색 글씨는 특히 주의해야 할 부분입니다.

다크모드가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 전문적인 연구 자료는 아직까지 명확하게 정리되어 있지는 않습니다. 그러나 일반적으로 어두운 환경에서 눈부심을 줄이는 데는 다크모드가 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 언제 다크모드를 사용하는 것이 좋을까요? 주변 환경의 조도와 개인의 선호도를 고려하는 것이 중요합니다. 주변 환경이 어두운 곳에서는 다크모드가 확실히 눈피로를 줄이는 데 유리할 수 있습니다. 반대로 밝은 환경에서는 라이트 모드가 더 적합할 수 있습니다.

결국, 다크모드와 라이트모드를 효과적으로 사용하는 방법은 개인의 편안함에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 상황에 맞춰 적절히 전환하면서 사용하는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.