목의 근육아픈데 추는방법은요?

Question

자고 일어났더니 목의 근육이 너무 아파 움직이질 못하고 있습니다 쉬운 해결방법이 있을까요?? 또 운동으로 해결할수있는 방법도 알고싶습니다~~ 전문가 도움이 필요합니다. 답변부탁드립니다 ㅎ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증으로 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목 근육이 뭉쳐서 통증이 유발된다면 가볍게 스트레칭을 해주시거나, 아픈 부위를 꾹꾹 눌러 주시는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 당장 운동을 하는 것은 통증이 악화될 수 있어서 좋지는 않습니다. 목 근육 통증에는 운동은 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 평소에 자세를 똑바로 하시고 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.

서민석 드림