스트레스 받았을 때 어떤 음식을 먹어야 기분이 좋아질까요?
우울할 땐 달달한걸 먹어서 엔돌핀을 올리고 스트레스 받을 땐 자극적인 음식을 먹는 등 기분에 따라 먹는 음식이 달라지기도 합니다. 그럼 스트레스 받았을 때 어떤 음식을 먹어야 기분이 좋아질까요?
안녕하세요. 근면한텐렉96입니다.
스트레스 받았을때는 맵거나 달달한
음식을 드시는 경우가 많은데요.
무엇보다도 본인이 제일 좋아하는
음식을 드시는게 좋지 않을까요?
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.사람마다 개인차가 있으니 참고만 하세요. 매운 비밤밥이나. 매운 닭갈비. 매운 마라탕등을 먹어 땀을 빼면 많이들 스트레스가 풀린다고 합니다.
안녕하세요. 새콤한귤입니다.
스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들기 위해 다음과 같은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다
채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하여 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 바나나는 스트레스 해소에 도움이 되는 세로토닌과 마그네슘이 풍부하므로 좋은 선택입니다.
견과류: 견과류는 오메가-3 지방산과 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 됩니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등을 먹는 것이 좋습니다.
양파와 마늘: 양파와 마늘에는 항산화물질과 불포화 지방산이 풍부하며, 스트레스를 완화하고 신경을 진정시키는데 도움이 됩니다.
녹차: 녹차에는 카페인과 L-테아닌이 함께 포함되어 있어 스트레스를 완화하고 집중력을 높여줄 수 있습니다.
어둡고 비닐러한 초콜릿: 어두운 초콜릿에는 스트레스 호르몬을 감소시키고 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리와 지방 섭취량에 주의해야 합니다.
또한, 과도한 스트레스를 경험할 때는 식이요법 외에도 운동이나 명상 등의 활동을 함께 시도하여 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
