윗몸 일으키기 많이 하면 뱃살이 빠질까요?
나이살이 있어서 그런지 나이가 드니까 배만 뽈록해지고 잘 안빠지는데요.
윗몸 일으키기 많이 하면 뱃살이 좀 빠질지 궁금합니다.
윗몸 일으키기 효과적으로 하는 방법이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
배가 나온 상태에서 윗몸 일으키기를 하면 배 나온 상태에서 근육이 생길 수 있습니다. 뱃살을 빼시려면 차라리 '걷기'나 '자전거 타기'등 유산소운동이 좋습니다.
안녕하세요. 질문인스펙션입니다.
살이 찌셔서 걱정이 되시겠네요 ㅠㅠ
일단 윗몸 일으키기로만 살은 뺴기는 어렵습니다
저도 다이어트 25키로 감량을 해봤지만 적절한 유산소 근력 운동으로 체지방을 많이 감량한 경험이 있습니다
일단 윗몸이르키기는 크런치로 처음엔 10분으로 시간을 두신후에 차차 5분씩 늘리셔서 20~30분이내로 꾸준하게 해보시면 좋으실듯 합니다.
크런치는 허리부분이 바닥에 떨어지지 않도록 주의하시고 양쪽 귀볼을 잡으신후 고개를 들어주세요
어꺠가 바닥에서 10cm 정도 떨어지도록 등을 둥굴게 하신후 상복부를 수축하시면됩니다
즐거운 운동 되시고 좋은하루되세요!
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
나이가어느정도있으면 윗몸일으키기는 허리에 무리가갑니다. 인터넷에 나오는 복근운동 이나 로잉머신이 뱃살빼는데 도움이 좀됩디다.
안녕하세요. 통쾌한 반딧불이입니다.
윗몸 일으키기는 복근을 강화하는데 도움이 되지만, 뱃살이 빠지는 데에는 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 뱃살이 빠지려면 체중 감량이 필요한데, 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다.
복근 운동은 근육을 강화하여 체형을 개선하고 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 복근 운동만으로는 지방을 직접적으로 태우는 효과는 없으므로, 윗몸 일으키기를 함께 복합적인 운동과 식습관 개선, 꾸준한 유산소 운동과 함께 해야합니다.
또한, 뱃살이 빠지는 것은 개인의 체질, 식습관, 운동 습관 등 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있으므로, 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다. 결론적으로, 윗몸 일으키기는 체형 개선과 대사 촉진에 도움이 되지만, 뱃살을 빼기 위해서는 체중 감량을 위한 노력이 필요합니다.
안녕하세요. 프로아들육아러87입니다. 아니여 ㅜㅜ 윗몸 일으키기는.배의 근육을 발달하는 거지 뱃살이 빠지지 않습니다 절대 한 부위만 빠지는.운동은 없고 식이요법에 의해 서서히 빠지게 됩니다 하지만 복부가 지방양이 많아서 가장 늦게 빠지게.될수 있습니다
