튀어나온 배를 등쪽으로 집어 넣는 동작을 반복함으로 뱃살이 빠질 수 있는지 궁금합니다.

Question

요즘 사람들의 건강의 최대 적은 뱃살이 아닌가 합니다.

이러한 뱃살을 빼기 위해 다양한 운동을 하는데요.

혹시 튀어나온 배를 등쪽으로 집어 넣는 뱃살을 반복함으로 뱃살이 빠질 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요! 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 배를 등쪽으로 집어넣는 동작, 즉 복부를 수축시키는 운동은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 돼요. 하지만 이 동작만으로 뱃살을 빼기는 어렵습니다. 유산소 운동과 함께 식단 조절이 병행되어야 효과를 볼 수 있어요. 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 뱃살을 줄이는 데 가장 중요한 요소랍니다. 힘내세요!

Answer 2

어느 정도 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있으나 유산소를 하시는게 제일 빠르고 효과적인 방법이라고 생각됩니다.

숨이 약간 벅찰 정도로 뛰거나 혹은 실내 사이클, 줄넘기 등을 꾸준히 해주신다면 도움이 되실 것 같네요.

Answer 3

실제 유튜브에서 강사들이 많이 가르치는 겁니다 누운상태에서 배를 속으로 집어넣고 복횡근인가를 단련하는 것으로 유튜브에 몸통줄이기 등의 이름으로 나오네요

Answer 4

뛰어나온 배를 등쪽으로 들어가게는 않될거예요~뱃살 을 뺏는데는 윗몸안으키기가 제일 좋은 방법입니다 하루에 꾸준히 40~50번씩을해보세요 도움이 될거예요~~