어떤 영상을 보는데 운동하고 빨리 음식을 섭취

Question

헬스를 힘들게 운동하고 탄수화물이나 단백질을 조금이라도 빨리 먹으면 힘듦이 꺼진다는데 스위치가 꺼진다는데 이게 무슨 말인지 잘 모르겠어요

Answer 1

이는 기회의 창이 열린다고도 표현하는데, 운동 직후 빠르게 탄수화물과 단백질을 섭취하면 몸이 회복 모드로 전환되면서 에너지 소비와 근육 분해가 줄어드는 현상을 말합니다. 즉 스트레스 상태가 끝나고 회복 스위치가 켜진다는 표현을 쓴 거예요.

Answer 2

아 그말은 헬스를 하고 나서 탄수화물이나 단백질 같은것을 빨리 섭취하면 아 이제 괜찮아 회복하자하고 전환모드로 들어간다는 거에요

운동 끝나고 나면 몸이 엄청 예민한 상태잖아요

그때 영양소를 빨리 넣어주면 근육도 잘 생기고 회복도 잘 되는데 그걸 두고 힘듦의 스위치가 꺼진다 이런식으로 표현한거에요

쉽게 말해서 운동후에 밥이나 단백질 먹으면 몸이 고생끝났다하고 진정모드로 전환된다라고 생각하시면 되실듯해용