운동을 하고 땀을 흘리면 기분이 좋아지는 이유가 무엇인가요

Question

운동을 거의 안 했었는데 요즘 들어 운동을 하면서 재미를 느꼈습니다 운동을 하고 땀을 흘렸더니 기분이 좋아지더라구요 기분이 좋아지는 이유가 과학적으로 어떻게 되는지 알고 싶어요

Answer 1

운동을 하면서 기분이 좋아지는 이유는 과학적으로 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 엔도르핀 분비: 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 기분을 좋게 만들어주는데, 마치 마약을 본 것처럼 쾌감을 느끼게 해줍니다.

2. 스트레스 해소: 운동은 스트레스를 해소하는데 효과적입니다. 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 감소하고, 대신 쾌감을 주는 호르몬인 도파민과 세로토닌의 분비가 증가합니다. 이로 인해 우울증이나 불안증세를 완화시키는 효과가 있습니다.

3. 자신감 향상: 운동을 하면 몸이 조금씩 변화하게 됩니다. 체력이 향상되고, 근육이 강해지면서 자신감이 향상됩니다. 이는 일상생활에서 자신감을 높이는데도 도움이 됩니다.

4. 뇌 기능 향상: 운동은 뇌 기능을 향상시키는데도 효과적입니다. 운동을 하면 뇌의 혈류량이 증가하면서 뇌세포의 연결성이 높아져 학습능력과 기억력이 향상됩니다.

5. 노화 방지: 운동은 노화를 방지하는데도 효과적입니다. 운동을 하면서 근육량을 유지하고, 뼈밀도를 높이며, 유연성을 유지하는 등의 효과가 있어 건강한 노년을 보낼 수 있게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

몸의 세포가 활발하게 반응하기 때문입니다. 그리고 운동 시 발생하는 엔트로핀의 호르몬의 영향도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.

운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는 과학적으로 다양한 방면으로 설명될 수 있습니다.

1. 에너지 대사 : 운동을 하면 근육이 수축하고 이완하면서 에너지를 소비합니다. 이로 인해 체내 에너지 대사가 활발하게 이루어져 혈류가 원활해지고 체온이 올라갑니다. 이러한 생리적 변화는 체내 화학물질의 분비를 촉진시키며, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 도파민, 엔도르핀과 같은 화학물질들이 분비됩니다. 이러한 화학물질은 기분을 좋게 만드는데, 특히 엔도르핀은 행복감을 증가시키고 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.

2. 자아존중감 : 운동을 하면 몸의 상태가 좋아지는 것을 느끼며, 이는 자아존중감을 높이는데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸매가 좋아지고, 체력과 근력이 향상되며, 몸의 불편한 증상이 개선되는 등 다양한 긍정적인 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 자신감을 높이고, 스트레스를 감소시키며, 삶의 만족도를 높여줍니다.

3. 뇌 기능 : 운동은 뇌 기능을 개선시키는데도 효과적입니다. 운동은 뇌 속 혈류량을 증가시켜 뇌의 세포 생존률을 높이고, 뇌의 회전율을 높이는 등 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 특히 최근 연구에서는 운동이 뇌의 신경 회로를 증가시켜 인지 능력을 향상시키는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

따라서 운동을 하면서 느끼는 기분 좋은 느낌은 생리적, 심리적, 뇌 기능적인 다양한 면에서 설명될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

운동을 하고 땀을 흘리면 우리의 신체에서 다양한 화학적 변화가 일어나기 때문에 기분이 좋아집니다.

첫째, 운동을 하면 우리 신체는 세로토닌과 도파민 같은 뇌에서 분비되는 화학물질을 증가시킵니다. 이러한 화학물질들은 우리의 기분과 정서를 조절하는 역할을 합니다. 세로토닌은 우리를 기분 좋게 만들고, 도파민은 쾌감을 주는 화학물질로서, 운동을 하면 이러한 화학물질들이 증가하여 우리 기분을 좋게 만들어 줍니다.

둘째, 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 운동은 스트레스를 줄여주어 우리가 더 편안하게 기분을 느끼게 해줍니다.

셋째, 운동을 하면 우리 신체의 혈액순환량이 증가하고, 땀을 통해 체온이 내려가게 됩니다. 이러한 생리적인 변화들은 우리의 신체에 피로와 스트레스를 줄여주며, 몸이 경직되지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 해줍니다.

따라서, 운동은 우리의 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 이러한 변화들이 우리의 기분을 좋게 만들어 주는 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.

운동을 하면 땀이 나기 시작하는데, 이는 몸이 더위를 내고 온도를 조절하는 자연적인 반응입니다. 땀이 나면서 체온이 낮아지고, 몸에서 열이 방출되면서 기분이 좋아지는 것입니다. 또한 운동으로 인해 몸에서 염증이 줄어들고, 산소 공급이 증가하면서 뇌에 있는 쾌적감 중재물질인 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 등의 분비량이 증가합니다. 이러한 화학 물질들은 행복감을 높이고 스트레스를 줄여줍니다. 따라서 운동으로 인해 신체적으로도, 정신적으로도 좋은 기분을 느끼게 되는 것입니다. 또한 운동을 통해 몸매가 좋아지거나 건강해지는 것을 느끼면서 자신감도 상승할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

운동 시 만들어지는 호르몬 때문입니다.

운동을 하면 항스트레스 호르몬인 엔도르핀 분비가 촉진되고, 이 호르몬은 뇌에서 나오는 통증 신호는 차단하게 됩니다. 또한 기분, 감정, 수면과 식욕에 좋은 영향을 주는 세로토닌을 생산합니다

운동을 하면 운동을 멈추더라도 2시간 가량 호르몬의 영향을 받게 되는 것이죠.

Answer 7

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 운동을 하면서 땀을 흘리면 기분이 좋아지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 신체적인 이유와 심리적인 이유가 모두 포함됩니다.

1. 신체적인 이유

운동을 하면 신체 내에서 산소와 영양소를 더 많이 소비하게 됩니다. 이는 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 더 많은 산소와 영양소가 근육에 공급되어 근육의 기능이 향상되고, 동시에 산성물질이 더욱 효과적으로 제거됩니다. 이러한 신체적인 변화로 인해 체온이 상승하고, 체내 호르몬 수치도 변화합니다.

1. 심리적인 이유

운동을 하면 신체적인 변화 외에도 심리적인 변화가 일어납니다. 운동을 하면서 몸과 마음이 힐링되는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 운동으로 인해 뇌 내에서 에너지와 기분 조절 호르몬인 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등의 분비가 촉진되기 때문입니다. 이러한 호르몬들은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 운동을 하면 몸과 마음의 긴장 상태가 완화되어 편안한 느낌을 받을 수 있습니다.

이러한 이유로, 운동을 하면 땀을 흘리고 체력을 사용하면서 뿌듯한 성취감과 함께 기분이 좋아지는 것입니다. 하지만, 운동을 지나치게 하거나 부상을 입는 등 운동으로 인한 부정적인 결과가 발생하면, 오히려 운동이 부정적인 영향을 끼칠 수 있으므로 적절한 운동 계획과 안전에 유의하며 운동을 즐기는 것이 중요합니다

Answer 8

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

운동 후 땀이 기분 좋은 이유는 스트레스 호르몬인 코티솔의 감소, 염분과 노폐물 배출로 몸이 경직되지 않고 유연하게 움직일 수 있고 체력과 근력이 강화되어 몸이 가볍고 경쾌해지기 때문입니다. 또한, 운동 자체가 엔도르핀 분비를 촉진시켜 쾌감을 불러일으키기 때문에 기분이 좋아지는 경험을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 운동 후 땀을 흘리면서 기분이 좋아집니다

Answer 9

안녕하세요.

운동 시, 운동 부위의 근육이 수축하면서 뇌에서는 엔도르핀이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 기쁨과 행복감을 느끼게 하며, 스트레스와 불안감을 줄여줍니다. 그래서 운동을 하면 기분이 좋아지는데 앞으로도 건강과 재미을 위해서 꾸준히 하시면 좋겠네요^^