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맘마주세여

맘마주세여

24.07.16

무릎, 다리 근육통 빨리 괜찮아지는 법 있을까요?

일이 무릎을 쪼그렸다 펴고 서있고 하는 직업이다보니깐 다리에 무리가 많이 가고 발도 너무 아프고 물집도 잘생깁니다. 집에서 퇴근 후 혼자 치료하는 방법이 없을까요? 통증에 좋은 약 추천해주세요. 바르는 약, 먹는 약 상관 없습니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 엔리코오노프리

    엔리코오노프리

    24.07.16

    얼음찜질을 통하여 부기와 통증을 줄여주고요

    한번에15~20분씩 여러번 해줍니다.

    온찔짐을 통하여 근육이완을 시켜주고 다리와 발의 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.

    또한 발바닥과 종아리를 마사지하여 혈액순환을 촉진합니다.

    마사지 볼이나 롤러를 사용하면 효과가 좋습니다.

    통증에 좋은 바르는 약은 멘톨크림(타이거밤,벵가이크림) nsaid젤(볼타렌 겔 ,케토톱 겔)

    먹는약은 타이레놀이 통증완화에 효과적이며 위장에 부담이 적습니다.

  • 저도 동일하게 다리가 아픈데, 약으로 하기 보단, 찬물 뜨거운물 왔다갔다 하는거랑 찜질해주는게 도움이 많이 되었어요.....!