1일1식으로
다이어트를 할려고 하는데
공복시간을 몇시간을 가지는게 가장 좋나요?
지금은 18시간으로 하고있습니다.
더 짧게 갈까요?
1일 1식 다이어트를 하실 경우에는 저녁을 1번 드시고 다음날 오전까지 공복상태를 유지해주시는게 좋습니다.
16시간이 적절한 시간이라고 보는데 개인마다 다를 수 있으니 16시간 내외로 시간은 잘 조절해보셔야 됩니다.
안녕하세요. 향기로운동고비200입니다.
저는 1일 1식~2식 중인데요 16시간정도가 무리가지않고 좋은듯합니다. 23시간 공복을 유지해봤는데 저녁에 폭식을 하게 되더라구요. 먹어도 먹어도 허기가 진 기분이 들어서요. 차라리 3시~4시쯤 적당할때 간단하게 단백질 쉐이크나 좋아하는 과일을 먹어주니 오히려 저녁때 식욕이 그리 크게 느껴지지않아 폭식을 하지 않았습니다. 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 하널사랑입니다. 우리가 먹는 음식이 소화되는데 걸리는 시간이 보통 10시간 정도 됩니다 공복시간은 마지막 끼니로 부터 최소 12시간 부터 시작해서 점점 익숙해질때 최대 16시간으로 늘려주는게 좋습니다
안녕하세요. 대단한망둥어124입니다.
대개공복은 저녁식사후 다음날 오전이 제일좋습니다
공복시간에 뇌도같이 맑아지는경험을 할겁니다
마지막 끼니를 드시고 12시간에서 16시간정도
공복을 유지하는 것이 좋습니다
최소 12시간에서 점점 익숙해질때 최대 16시간으로 늘려주는것이 좋습니다
