키토 다이어트중입니다. 정체기때문에..그러는데요

Question

정체기온거같아서 다시한번 질문드립니다.

현재 3달넘게 하고있고 18키로정도 살이빠졌는데

그냥똑같이 꾸준하게 먹으면되나요?

일반다이어트같은경우는 하루정도 단식을하는데

이런식으로 똑같이할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

키토다이어트의 경우 저탄고지이기때문에 굳이 단식을 할필요가 없으며

단식을 하기보다는 간헐적단식을 키토식단으로 진행하는것을 추천해드립니다.

또한 3달 정도만에 18kg이 빠졌다면 그만큼 요요가 올 확률이 높기에

계속해서 6개월이상 유지할수있는 식단으로 진행하는것을 추천해드립니다.