대소변이 너무 마려울 때 참을 수 있는 노하우 있을까요?

대소변이 너무 마려운데 주변에 화장실이 없어서 곤란할 때가 종종 있는데요. 이렇게 너무 대소변이 마려울 때 참을 수 있는 노하우 있을까요? 예를 들면 호흡법이라던지요.